文章更新時間： 2024/7/12
一談到「情緒」，你第一時間會想到什麼呢？是讓你整個人感到飄然的快樂，還是使你渾身顫抖的憤怒呢？
情緒是我們與生俱來的一部分，本身並沒有所謂的好壞之分，只是在我們普遍的觀感中，某些情緒常會被冠上「負面」的標籤，例如憤怒、憂鬱、欲望等。
因此我們對情緒有了偏見，覺得快樂的情緒就是最好的，而悲傷、憤怒則是避之而唯恐不及，久而久之我們就對特定的情緒感到麻木，然後就變得不知道怎麼表達了。
而在這本《每種情緒都是天賦》中，作者就率先的為我們撕開這些情緒的負面標籤，讓我們明白那些常以為的負面情緒，其實一點都不「負面」，而所謂的「正向情緒」也不是塞滿滿就好。
每種情緒都有它的用意，都是回過頭來支持我們察覺與前進的，同時也告訴我們能如何透過練習，來與我們的情緒好好相處。
如果你也是個情緒滿滿，不知道如何跟自己的情緒相處的話，那這本《每種情緒都是天賦》，就會是本非常適合你的作品哦。
情緒的不同面相
當我在看這本書的時候，第一時間就想到了我超愛的皮克斯電影《腦筋急轉彎》，這部電影把人的幾個主要情緒，快樂、憂慮、憤怒、驚恐、厭惡，具現化成了五個角色。
而整部電影就透過它們各司其職的互動，帶我們走上了一場認識情緒的旅程，而這部近期也上映了第二集，非常推薦大家去看哦。
而拉回到這本書身上，也是因為《腦筋急轉彎》這部電影的緣故，讓我在看這本書的時候有種莫名的親切感，感覺就好像在看角色的「設定集」一樣。
而除了電影中的五個情緒外，在這本書作者也一口氣的為我們挑選了10種不同的情緒出來，快樂、悲傷、欲望、恐懼、焦慮、信心、憤怒、寬容、愧疚、愛，並且帶我們透過不同的視角來認識詮釋這些情緒的不同的面相，就例如
📌憤怒的界線感：
憤怒能來提醒我們自己，他人已經越過我們的界限了，讓我們能為此去捍衛自己的權益。
📌欲望的進步趨力：
欲望能為我們帶來前進的動力，甚至可以說整個社會的進步，都與欲望的驅動息息相關呢。
📌愧疚的自我調整：
愧疚是我們內在的行為羅盤，提醒我們行為與價值觀之間的距離，也讓我們有機會去調整行為，讓自己能成為一個更加知行合一的人。
而除了上述的情緒外，這本書也有兩個我很喜歡的部分，在此也跟大家做個分享。
悲傷能帶我們穿越傷痛
關於悲傷的感受，我相信任誰都不想去體驗它，但它卻也是使我們從傷痛中恢復的力量，這也讓我想到了《腦筋急轉彎》中的一個橋段。
在電影中有個角色失去了一個，對他來說很非常非常重要的東西，因此難過的大哭了起來。
此時象徵快樂的「樂樂」就試了許多方法想他開心起來，但試了半天就是沒有用，最後反倒是象徵難過的「憂憂」解了圍。
她先是靜靜的坐在他身旁，並且耐心的聽完了他所想說說話，最後這個角色的心情居然就平緩了下來，並且轉換好了心情並帶著他們繼續前進。
這個電影橋段讓我非常影響深刻，因為他提醒了我：悲傷並不是一件壞事，有時候我們更需要透過悲傷來撫平受傷。
悲傷的情緒的背後，代表著我們曾經有過的在乎，更是我們對於所愛的一種掉念，唯有認識悲傷的這向本質，我們才能讓自己好好的哀傷，讓我們有空間去處理遇到的狀況，並且化這份悲憤為力量，讓自己能繼續勇敢的向前進。
情緒的背後揭露我們的需要
這本書除了帶我們認識更情緒外，書中也有許多情緒練習可以使用，例如在「憤怒」這個章節中，就有個我覺得很棒的練習，這個練習會請我們回想「你在小的時候是如何面對憤怒的？」並且寫下
📌在當時的情況下發生了什麼
📌你如何試著面對他（行動）
📌你最後有什麼想法、感受（感受）
📌你從中發現了什麼
而我在寫的過程也發現到，自己真的是超級愛生氣的（說不定我的大腦情緒主控台，就是怒怒掌舵的也說不定呢）
同時我也進一步的發現到，自己憤怒的背後其實是因為自己很需要「被認同」，因此當有人踏入我的界線時，我就會像暴躁的吉娃娃一樣豎起防線並向外反擊。
在《我想跟你好好說話》這本書中有段話我很喜歡「每個情緒感受的背後，都有著沒有被滿足的需要」
每個情緒感受的背後，都有著沒有被滿足的需要。
by《我想跟你好好說話》
這句話對我來說真的是非常重要的提醒，因為他能讓我能開始有意識的停頓下來，好好看看自己發生了什麼事，所謂的憤怒情緒背後，其實是自己想要「被愛」需求的沒被滿足罷了。
同時我也會跟家人、伴侶溝通自己的「需要」，請他們在我生氣時適時的提醒我，幫我打斷鏈結這樣的信念連接。
當我們能好好釐清自己情緒背後的「需要」，那我們也比較能知道該給自己什麼，同時也讓身旁的人有個施力點，讓他們知道能如何支持到我們喔。
結語：因為情緒所以我們完整
在看完這本書後，我有個很深的體悟是，我們文化真的不太會去談情緒。
整體社會氛圍的加上自己也不會主動探索（或是缺乏探索的方法），都造成了我們對於情緒的認識非常的少，而且像是憤怒、悲傷、焦慮這類的情緒好了，很多時候我們都是避而不談的，甚至還會貼上不好的標籤。
因此變成當這些情緒出現時候，我們就更難去接納它了，久而久之就成了一個惡性的循環。
所以這也是本書我認為很重要的地方，因為它透過進一步的釐清與區分，帶著我們能認識情緒，像是書中也有特別帶我們去區分
📌悲傷與憂鬱的不同
📌寬容與接納的差異
📌愧疚跟羞恥的關聯
這部分就讓我有種醍醐灌頂的感覺，因為我常常把這些情緒混為一談，但其實他們是很不一樣的呢。
另外書中的練習非常的多，我會建議大家能先挑出自己最常出現的情緒來練習（像我是憤怒+焦慮）這樣做的時候除了更有共鳴外，也因為這些情緒是自己比較常出現的，所以練習帶來的「效果」我覺得也是會比較有感的。
最後分享一句書中我很喜歡的話「當我們不再帶著標籤看待每種情緒，我們就能從中找到改變的契機」
當我們不再帶著標籤看待每種情緒，我們就能從中找到改變的契機。
by《每種情緒都是天賦》
透過與情緒的好好相處，我們不但能活得更自在，更也能回過頭來支持自己使自己成為一個即完整、富有感情的人。
在此也把《每種情緒都是天賦》推薦給大家，就讓我們學習與情緒共處，一同掌握這些自己身上與生俱來的天賦吧。
推薦指數：4
《每種情緒都是天賦》是本讓我們能更認識情緒的作品，除了帶頭破除對於特定情緒的迷思外，也透過書中的練習使我們學會與情緒相處之道，讓我們能建成為一個情緒完整、並能好好表達自己感受的人。❰Instagram閱讀版….❱