文章更新時間： 2024/8/17
不知道你有沒有想過：人為什麼要睡覺呢？
說真的，在看到這本書前我還真的沒想過這個問題，我覺得人會睡覺不就是天經地義嘛？誰不會睡覺？阿不就是為了身體健康？
而在看完後這本《為什麼要睡覺？》後我才驚訝的發現到，原來這個看似簡單的問題，比我想像的還要複雜耶。
像說看似簡單的「睡著」其實就動用了身體許多巧妙的機制，來協助我們促成睡眠這件事。
或說像是睡眠帶來的好處好了，除了讓身體變得健康外也能幫我們變得更聰明，讓我們學得更快也更有創意，這個看似「平凡」的睡眠，卻是我們人體最「超凡」的奇蹟！
想知道我們為什麼要睡覺？睡眠究竟蘊藏者怎樣的力量？如果你對於睡眠也有這一份好奇，那就來打開這本書吧
關於睡眠的科學大作
我認為一本好的科普作品，除了能給我們深度的科學知識外，也能引發我們對於事物的好奇心，讓我們更想去理解眼前的世界，而這本《為什麼要睡覺？》就正是這樣的一本書。
本書有著大量的科學資料佐證，除了讓你明白睡眠的「底層邏輯」外同時又能引人入勝的帶你理解睡眠之於我們身心靈的一切。
我自己在看這本書的時候，就一直有種「啊哈」連連感覺
「原來人體是這樣運作的呀！？」
「難怪自己到了某個時段特別想睡」
「熬夜對身體損害居然是這麼一回事！」
這種一邊看書一邊挖寶的感覺，真的是非常有趣的閱讀體驗。
而書中的概念非常之多，以下就分享兩個我在跟朋友分享這本書的過程中，最常會提到的兩個底層概念。
概念一：咖啡因的提神只是假象
這就要先提到人體的睡眠機制：腺苷，簡單來說，這個叫「腺苷」的激素累積的越多我們就會感覺越累
而每次的睡眠就會讓這個激素歸零，我們睡起來後就又會重新累積，簡單來說睡眠就正是這個「腺苷」不斷累積>歸零>累積的過程。
而回到咖啡因的「提神」作用，其實咖啡因在做的，就是阻礙你體內接受腺苷的「接收器」。
這就好比一個開車的人拿掉自己車上的「油錶」一樣，當你看不到車裡還有多少油，你當然不會意識到自己該加油了，但其實你早該加油了（休息）
所以咖啡因飲料的提神背後，其實只是讓你感覺不到腺苷的累積，因而讓你有不會疲倦的錯覺罷了，但只要咖啡因的效果過了，那累積而來的疲倦感就會重新上頭了。
概念二：睡覺關燈，讓退黑激素進場
如何讓自己好睡？那你一定要知道「退黑激素」，退黑激素是一種荷爾蒙，會在夜晚的時候開始分泌，可以幫助我們更容易的睡著，因此又被稱為「睡眠激素」。
那如何增加退黑激素的分泌？除了專門的退黑激素藥物外書中有提到一個我覺得最簡單的方法，就是睡前「減少室內的燈光」
睡前燈光如果太亮，會讓我們的退黑激素分泌大幅減少而降低睡前的燈光怎能有效的，讓我們的身體分泌退黑激素。
如果你也想要好的睡眠，可以提早降低臥室的光線，營造讓退黑激素多分泌一點的機會哦。
結語：能睡就是福氣
總結來說，我覺得《為什麼要睡覺？》是本好讀又受用的科普著作。
本書的專業知識深度偏適中，就算你很少接觸這類科普書籍也能看懂，加上本書的主題非常的親民（這世界上每個人都需要睡眠），所以就容易引發讀者們的共鳴。
另外如果你也喜歡這類的科普作品，那我也很推薦《做一個有溫度的人》，這本書圍繞著「溫度」這個核心進而去探討溫度對人類認知、文化發展以及地球生態之間的關聯，也是本非常好讀的科普著作。
這本書我也有寫書評心得，歡迎到下方的延伸閱讀找到連結喔。
回到《為什麼要睡覺？》上，除了以上文中提到兩個底層邏輯外，我覺得這本書中的以下這三個部分也都很值得大家親自翻開來閱讀。
●1.睡眠與做夢的好處（白日夢不算）
●2.睡眠不足對於我們
認知、健康、職場的影響（早點睡很重要）
●3.如何健康睡眠的守則（如何好好睡）
讀完後能讓你對睡眠有更全面的理解，非常推薦大家能自己找來看，相信看完後能滿足你對於知識的好奇心。
而且或許你也會在看完後，跟我有著一樣的感覺，就是體會到睡眠真的是上天的禮物，尤其步入職場多年就能明白，就是能睡真的是福氣呀。
在此把這本《為什麼要睡覺？》推薦給大家，祝大家都能透過這本書對於睡眠有更多理解，也能因而自己睡上一頓好覺哦。
推薦指數：4.5
《為什麼要睡覺？》帶著我們深討「睡眠」科學，讓我們明白看似平凡的睡眠，卻是人體最不可思議且重要的能力，本書易讀好懂，是本非常值得閱讀的科普作品，《Instagram閱讀版….》
