文章發表時間： 2026/1/5
文章更新時間： 2026/1/5
前言：努力但卻沒結果？
你有沒有過這種感覺？明明做了很多事，但結果卻總是不如人意？明明已經做的夠多了，但內心還是覺得自己不夠好、不夠對？
這感覺在我剛出社會那幾年特別有感，當時我看過很多關於成功、時間管理、習慣養成的書，每一本都告訴我「你要更自律、更積極」「你要做得更多」。
但如果我都這麼努力了，那為什麼人生卻還是卡卡的？直到後來我才慢慢發現，原來問題可能不在「努力不夠」這件事上。
而是在於： 我建立的是不是一套，對我真正有幫助的習慣？而這也是我在閱讀艾爾文《習慣紅利》時，一直很有共鳴的地方。
這本書它不像很多習慣書那樣教你「一定要怎麼做」，而是邀請你重新思考：你正在重複的生活選擇，究竟會把你帶往哪裡？
這本書在說什麼？
本書的作者是艾爾文，是台灣知名的個人成長與時間管理作家、講師與內容創作者。
這本書談的不是如何快速改變人生，而是他自己對於「習慣」的整體看法，以及這些習慣是如何塑造他成為今天的模樣。
書中融合了大量他自己的成長故事與思考歷程，也讓我在閱讀時不只是學觀念，而是讓我更認識到「這個人是怎麼走到現在的」
全書將人生習慣分成五個象限：
- 選擇的習慣
- 思維的習慣
- 時間管理的習慣
- 工作的習慣
- 金錢的習慣
這裡我也分享這當中三個我喜歡的段落，以及自己讀完後的心得。
人生不是單選，而是排序
書中有個小章節叫：夢想跟現實怎麼選擇？
這是個非常經典又王道的問題，幾乎每個社會新鮮人（包含當年的我）都曾困擾過，關於這點我先分享個自己的小故事～
剛出社會我的夢想就是成為講師，當時我認為夢想是偉大的！人就應該為了夢想而活呀！
但事實證明我太天真了，在成為講師這件事上我處處碰壁，而那時也才慢慢的意識到兩件事
●第一：我沒有足夠的專業與累積
講師是一個極度吃經驗的角色，不論是專業深度、實戰成果，還是人生歷程，往往都需要 5～10 年以上的累積。
●第二：我要先養活自己
如果連基本生活都顧不好，我的夢想很可能還沒長大就先夭折了。
所以結論是：現實比較重要嗎？這部份艾爾文給出了一個我非常認同的答案：不是單選，是排序。
他用了一個很貼切的比喻：人生就像開車，夢想是輪胎，負責帶你往前；現實是燃料，負責讓引擎發動。
沒油了，就先加油，輪胎破了，就先補胎，兩個都重要，只是先後順序會隨著人生階段調整。
這個「排序思維」其實可以套用在很多地方：
- 愛情與麵包
- 自由與安全
- 想要與需要
不選，不等於放棄；選了，也不代表一輩子不變，人生本來就是一場動態調整，懂得靈活才是真正的成熟。
運氣，其實是可以被創造的
艾爾文在書中分享了自己準備研究所考試的故事。
他提到，考前一天還在準備題目，結果沒想到隔天考試還真的考出了那一題，這當然是運氣，但也是來自於他願意撐到最後一刻。
書中提出一個公式，我很喜歡：成就=基本能力值+運氣
基本能力值以前很重要，但在 AI 時代基本能力值正在快速拉近，反而是「運氣」變得越來越關鍵。
這一點我也非常有感，以我經營 IG 閱讀帳號為例——
我在 2022 年開始經營自媒體，剛好遇上疫情、封城、大家大量待在家滑社群的時期，再加上當時 IG 還沒推出 Reels，圖文流量還很好。
說實話，我不是因為「精準預判」趨勢才開始的，只是「我想做」，然後剛好搭上了風潮，這是不是運氣？是的，這百分之百是運氣。
然而雖然運氣的確很重要，但這不代表我們只能被動等待（不然直接躺平就好），有些運氣是我們能自己掌控的。
書中艾爾文也整理出讓運氣靠近你的四個方法：
1.要創造機會
2.要觀察對象
3.要期待好事
4.要翻轉心念
如果要我濃縮成一句話，那就是：保持感恩並且主動積極。
歐普拉曾說過一句話：「你越讚美和慶祝你的生活，生活裡就有愈多值得慶祝的事。」
我想就是這個原理，聽起來雖然簡單，但很多最偉大的道理，其實都很簡單，只是我們常常忘了實踐。
最後在這也送一段書中我很喜歡的話給大家「凡事都有好的一面，但你要先為自己主動翻面」
真正的高效率，是學會說「不」
書中提到，我們對生產力常有兩個迷思：
1.想成功，就要做很多事
2.成功的人，什麼事都做得很好
艾爾文自己也曾經深信這件事，把行事曆塞滿、對所有邀請來者不拒，直到身體開始出狀況，才意識到必須改變。
這一段我非常有共鳴，我也曾經以為忙碌＝進步，行程滿滿才代表自己有在進步。
但後來我發現這樣真的太累了，努力一段時間就會有倦怠感，變成只想好好休息，而且累不一定有好成果，何苦呢？
《成功，從聚焦一件事開始》有一段話講的很好：少做一點事，反而能把重要的事做好。
真正成功的人反而是很常拒絕的人，因為他們知道對自己來說真正重要的是什麼，少做點事，不是懶惰，而是一種高效率的策略。
結語：看懂習慣，提早改寫人生
結論來說《習慣紅利》是本讀起來非常的輕鬆作品。
書中結合不少心理學的研究與艾爾文自己人生經驗，讓整本書容易閱讀又很好懂。
這本書不會逼著要你立刻改變人生，而是慢慢提醒你：你每天在做的那些小選擇，其實正在行塑你的未來。
另外我自己在看這類融合作者故事與價值觀的書時，我自己很喜歡做一件事，就是跟作者「核對」想法，看看我們之間究竟有哪些「不一樣」。
就例如我也認同「選擇思維」裡的「夢想與現實的排序思維」，因為我自己也是這樣走過來。
但其中的「金錢思維」的「別讓負債吸光你的努力」篇章，我自己的想法就不一樣了。
我認為我們也需要「好的負債」，因為這是搭建「財務大樓」的「必要之惡」。
我覺得能這樣不斷找到彼此之間的「相同與相異」，是我自己在看這本書時一大樂趣，因為感覺就像是在跟作者交流一樣呢。
最後，我想分享電影《教父》裡的一句話：「一秒鐘內看到本質的人，和花一輩子都看不清本質的人，命運自然不同」
習慣也是一樣，你越早看清它的影響，就越早有機會改寫人生的軌跡。
如果你也想建立影響人生的「好習慣」，那可以參考這艾爾文的這本《習慣紅利》，期許大家都能透過其中的故事，一步步建立起讓自己越來越好的習慣喔。
推薦指數：5
《習慣紅利》透過作者親身故事與心理學觀點，引導你重新檢視日常選擇與習慣。不是逼你更努力，而是找出真正能累積人生優勢的行動方式。
