文章發表時間： 2025/9/7
文章更新時間： 2025/9/7
前言：你快樂嗎？
我相信快樂是所有人終其一生，都會渴望追求的一種正向感受。
當我們沒有了快樂，就如同鳥兒沒有了翅膀，生命也會變得黯然無光。
而在這本《更快樂》中，作者則帶著我們又更進一步的，去理解「快樂」對我們的意義。
你也想讓自己人生能活得更快樂嘛？那就讓我們打開這本書跟著作者的腳步一同加入這場「快樂革命」吧
這本書在說什麼？
本書的作者是塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）是位哈佛的正向心理學教授，同時也是哈佛大學哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人。
而長年在哈佛教授「快樂課」的他發現到！雖然人人都在追求快樂，但卻沒有人好好的去思考，快樂究竟是什麼？怎樣才能活得快樂。
他認為：快樂並非只是種曇花一現的正向感受，他更是我們每個人都該追求的終極貨幣，是我們一切行動背後的準則。
以下我就分享幾個書中打動我的觀點，以及自己讀後的心得，希望能帶給你一些幫助喔。
我們該如何衡量快樂？
我很喜歡本書開頭對於快樂的探討，也就是我們到底該如何衡量快樂呢？
最簡單的方式莫過於問問自己：我快樂嗎？但作者也告訴我們，這樣問會有個BUG！
因為當我們去這樣問自己時，其實就掉入了二選一的陷阱裡，變成要嘛「快樂」要嘛「不快樂」。
所以與其問自己快不快樂，不如問自己：怎樣才能活得快樂呢？
當我看到這段時，我就有種醍醐灌頂的感覺，原來有時候我感到「不快樂」的原因，可能就只是因為自己問錯問題罷了。
而當我們能換上了這個觀點去思索時，除了能幫助我們更「主動出擊」外，還有個更關鍵的好處是。
它也能讓我們去接受一個關於快樂的事實與本質：「追求快樂是個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點」
追求快樂沒有定點，不會因為我們獲得了快樂而停止，相反的他更像是段持續不斷前進的旅程。
這份感受是我們能不斷的去重新經驗的，將活得更快樂列為終生目標，並把注意力放在能使我們快樂的做法上，是讓我們能活得更快樂的秘訣哦。
目標是幫助我們享受當下
在這本書裡我最喜歡的就是這章節了，它談到了快樂與目標之間的關係。
在書中有個故事是這樣說的，講述位年輕人跟一群老僧結伴去爬聖母峰。
年輕人雖然是隊裡最年輕的，但他卻也是爬的最辛苦的，而他最後選擇了放棄，而那些老僧則是毫不費力的順利登頂。
那為什麼會有這樣的結果呢？原來是因為這位年輕人，他一心只想有著完成攻頂的目標，而這也讓他不僅無法享受登山的樂趣，最後還因著眼前綿延不絕的山路，而喪失了繼續前進的慾望與體力。
而反觀老僧們，他們雖然也有著登頂的目標，但目的只是為了往前走，而不是把登頂當成最重要的目標！
他們知道自己的方向是正確的，所以能去全神貫注地享受每個步伐的節奏，沒有被走不完的山路打倒。
而這個故事真的讓我非常有感觸，因為我有時候就像這位年輕人一樣，會因著一心想完成目標而無法享受過程，反過來還把自己搞得非常不快樂。
而作者也藉由這故事來提醒我們，我們常以為達到了目標就會更快樂，但事實上真正讓我們獲得快樂的，並不是「完成目標」本身，而是抵達目標的過程。
就正如作者在書中所提醒的：設定目標的真正用意，是幫助我們毫無牽掛地享受當下，是協助我們活得快樂的手段，而不是目的，所以千萬別為了手段而忘了目的（活得快樂）
結語：請好好活在當下
閱讀這本《更快樂》真的帶給了我許多很好的閱讀體驗與收獲。
除了幫我釐清了快樂與自己的關係外，書中的一些練習也讓我做的非常開心，像是「快樂冥想」與「快樂推進器」，現在就已成了我有空就會做的練習。
這些練習能很有效的幫我把焦點拉回自己身上，讓我能找回內心的平靜與喜悅。
在這心理疾病大幅激增、人們越來越「不快樂」世代，學習讓紛亂的心好好靜下心來，真的是我們每個人都需要做的練習。
我想正如作者在書中所說的：為了體驗與實現快樂，我們必須接受「把握現在」的觀念。
總結來說《更快樂》這本書所帶給我的，除了許多的快樂技巧外，我覺得他更也為我們提供了一份如何活得快樂的指南。
它提醒了我們，快樂其實可以很簡單！那就是好好的把握當下就好，好好的與眼前的人相處、主動的為生命心懷感激、把握每個為他人奉獻的機會，我想這正是讓我們活得快樂、擁有美好人生的不二法門。
在此也把這本《更快樂》分享給大家，期許大家讓快樂成為你生命的嚮導，因而活出更加快樂且喜悅的人生哦。
推薦指數：5
《更快樂》透過正向心理學帶我們重新思考快樂的定義，並提供實用方法與練習。讀後能學會活在當下、珍惜過程，找到持續快樂的方式，讓生活更充實與自在。
